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Beeren sind nicht nur gesund, sondern ein wahres Superfood!!
Beeren sind nicht nur gesund, sondern ein wahres Superfood!! Egal ob Aroniabeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder Blaubeeren – sie alle besitzen kaum Kohlenhydrate und Kalorien, dafür aber jede Menge gesunder Nährstoffe. In Beeren stecken wasserlösliche Pflanzenstoffe, die eine antioxidative Wirkung haben. Damit “reparieren” sie beschädigte Körperzellen und schützen den Körper vor Schädigung durch freie Radikale.[…]
Goji Beeren – rote Wunderfrucht für uns alle
Goji Beeren – rote Wunderfrucht für uns alle Goji-Beeren sind kleine rote Wunderfrüchte. Sie vereinen nahezu alle lebenswichtigen Nähr- und Vitalstoffe in sich, in einer einzigartigen Kombination. Die Heimat der Goji-Beere liegt in China und der Mongolei, man nennt sie auch Glücksbeere (happy berry). Goji-Beeren ist eines der besten Lebensmittel der Welt, ein sogenanntes Superfood.[…]
Laufen stärkt nicht nur unser Immunsystem
Laufen stärkt nicht nur unser Immunsystem Wer sich aktiv durch den Herbst bewegt, sollte dies laufend tun. Joggen stärkt das Immunsystem und: fördert die Konzentration: Sportler haben mehr graue Hirnsubstanz hält geistig länger fit: Demenzrisiko sinkt um 50 Prozent, unabhängig von Bildung und Genetik hellt die[…]
Zucchini: kalorienarm, gesund und einfach gut
Zucchini: kalorienarm, gesund und einfach gut Die Zucchini ist ein relativ junges Gemüse, das sich in Mittel- und Nordeuropa erst ab 1970 einen Namen machen konnte. Rein optisch betrachtet sehen Zucchini so ähnlich aus wie Gurken. Beide sind auch tatsächlich verwandt und zählen zu den Kürbisgewächsen. Die Zucchini hat von Juli bis Oktober bei uns[…]
Fit in den Frühling
Fit in den Frühling Frühjahrsmüdigkeit und noch lästige Winterröllchen auf den Rippen? Gesunde Ernährung und Sport sagen dem “Winterspeck” den Kampf an und sorgen für einen schwungvollen Start in den Frühling. Kennen Sie das? Dann sind Sie in guter Gesellschaft. Über die Hälfte der Bevölkerung leidet an Symptomen der Frühlingsmüdigkeit: Erschöpfung, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit. Doch kein[…]
Orangen schmecken und sind gesund
Orangen schmecken und sind gesund! Orangen sind eine Wohltat für die Sinne und den Körper Wenn der Winter naht, wird das regionale Obst-Angebot knapper. Gleichzeitig beginnt aber die Saison der Orange und auch anderer Zitrusfrüchte. Abgesehen vom kulinarischen Genuss bietet die Orange viele gesundheitliche Vorteile. Im Fruchtfleisch, im Saft, in der Schale und in den[…]
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit Ausgewogene Ernährung Eine ausgewogene, gesunde Ernährung sorgt auch im Winter dafür, dass du fit und vital bleibst. gesundes Frühstück, so bekommst du Power für den Tag Essen so natürlich und unverarbeitet wie möglich zubereiten. auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten 1,5-2 l/Tag 4-5 Portionen Obst und Gemüse am Tag Zucker[…]
Fünf Fähigkeiten von Datteln
Fünf Fähigkeiten von Datteln Datteln zählen allgemein eher nicht zu den beliebtesten Obstsorten, haben aber dank ihres süßen Geschmacks einige eingefleischte Fans. Wenn etwas so süß schmeckt, kann es eigentlich gar nicht gesund sein. Das dürfte der ein oder andere bestimmt über Datteln denken, stimmt aber nicht. Denn in dem kleinen Steinobst versammeln sich allerhand[…]
Immunsystem stärken – welche Rolle spielt unser Darm?
Immunsystem stärken – welche Rolle spielt unser Darm? Zwei Drittel unserer Immunabwehrkraft steckt in unserem Darm – ein Grund ihm täglich Gutes zu tun! In unserem Darm geschieht viel mehr als nur die Aufspaltung und Aufnahme unserer Nahrung. In der Darmwand sitzt unser darmassoziiertes Immunsystem, es beherbergt ca. 70 Prozent unserer Abwehrzellen. Diese kämpfen[…]
Lauftipps für Anfänger
Lauftipps für Anfänger Laufen kannst Du immer und überall, es ist der ideale Sport ohne viele Hürden zu meistern. Vielleicht hast Du es ja bereits ausprobiert, aber es hat Dir bisher einfach keinen Spaß gemacht. Keine Sorge, das ist normal. Nicht jeder startet problemlos durch und läuft aus dem Stand einen Marathon! Nur die[…]
Mein Fokus
Lauftraining
Mein Motto: Dein Körper ist wie ein Auto, gib ihm guten Treibstoff und er wird dich überall hinbringen! Beim Laufen lernt man fürs Leben: sich durchzubeißen, einen langen Atem zu beweisen und weiterzumachen, wenn andere aufgeben. Trailrunning hat mich auch mental unglaublich stark gemacht. Wer liebt, was er tut, ist schließlich auch gut darin. Und wer gut ist, ist erfolgreich.
ERNÄHRUNG
Gemeinsam mit Ihnen erarbeite ich individuelle und vor allem alltagstaugliche Strategien und Möglichkeiten zur Umsetzung der Ernährungsempfehlungen.
Ich werde Ihnen helfen Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt zu
verändern.
Sie bekommen aktuelle, verständliche und wissenschaftlich fundierte Tipps und Empfehlungen für Ihre tägliche Ernährung.
TAPING
Bei Kinesio Tape handelt es sich um ein spezielles, elastisches Klebeband zur Unterstützung von Heilungsprozessen bei Sportverletzungen und Überlastungsreaktionen. Durch das aufgeklebte Tape in Verbindung mit Bewegung erhält das Bindegewebe und die Muskulatur eine Art Dauermassage, bei der die Mikrozirkulation zwischen Haut und Muskeln verbessert wird.
THERAPIE-LASER
Laserlicht ist ein sichtbares oder nicht sichtbares Licht, welches besondere Eigenschaften hat. Das Laserlicht hat wegen seiner physikalischen Eigenschaften einen sehr hohen Energiegehalt, der in Verbindung mit den besonderen Eigenschaften des Lichtes bei bestimmten Erkrankungen eine sehr gute therapeutische Wirkung erreicht.
Ganzheitliche Fitness- und Leistungsoptimierung
Höfferl
fitvital
Als Diplomkrankenschwester, diplomierte Ernährungsberaterin und leidenschaftliche Läuferin liegt mir
sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Wohlbefinden am Herzen.
Ich arbeite seit Jahren gemeinsam mit Ärzten im Bereich Vorsorge und
Leistungsoptimierung.
Wollen auch Sie Ihre Fitness, Leistung steigern und optimieren, Ihr
Gewicht reduzieren, dann sind Sie bei mir genau richtig!
Was ich Ihnen biete:
Gewichtsreduktion mit speziellem F.I.T. Programm
Individuellen Ernährungsplan
Nahrungsergänzungen
Trainingsplan für Laufeinsteiger